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産後一ヶ月目の体重(ちょっと減った)

トコちゃんベルトをつけながら、産後一ヶ月〜二ヶ月目を過ごしています。とりあえず腰や恥骨の痛みは減りますた。

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トコちゃんベルトのつけ心地と効果

だんだんつけ慣れてきたトコちゃんベルトです。最近は夜寝る時は外しています。いやー授乳に起きるときなんだか煩わしくて…ずっと寝てられてばいいんだけど…。

日中はつけて過ごしています。つけている方が腰は断然に楽です。

このトコちゃんベルトで痩せたかどうか、と言われると不明です。体重は減りましたが、便秘などがなくなったせいかもって感じです。腰回りが細くなたりって感じはしません。「すごい!ズボンが緩くなった!」ような感じは特にしない。

実際に産後ダイエットとして行ったこと

運動

産後一ヶ月の検診後、問題がなかったので軽いウォーキングを1日1時間を目安に始めました。正確には犬の散歩です。犬は実家の豆柴です。

この犬は両親に大変に可愛がられているので、私のいうことは聞いてくれません。しかし散歩の時にこいつより早く歩く、というのを心がけで歩いてます。急に立ち止まってピクリとも動かなくなったら、抱っこして家まで帰ります。8キロあるからクソ重い。そして周りの「あーあの人、犬を抱っこして散歩してるー」的な視線が痛い。

雨の日や気分の乗らない日はしないことにしてます。

産後ダイエットでカロリー制限(授乳中でも)

結局のところカロリー制限になるわけですわ。いくら授乳中だったとしても制限なく食べていれば太る(もしくは減らない)わけです。

日中は平均的な主婦労働しかしてませんから、授乳によるカロリーのプラス分を考慮しても、トータルで2000キロカロリー以下にした方がいいわけです。乳児の育児はそれほどカロリーを使いません。

食べてないつもりですが、食ってんでしょうねー2000キロカロリー以上。

1日の摂取カロリーを全体的に減らしました。朝・昼・夜のカロリー比が3・5・2になるように調節し、夕飯を軽くして、お昼にしっかり食べるようにしました。そしてルイボスティーを飲み始めました。

そんなこんなでようやく2週間で1キロほど痩せました…。辛い。

日本の食糧基地・十勝で楽しめることと行ったら食べ歩き、いや食倒れくらいなのに、やってられませんわ。